Що робити, коли крутиться голова: причини, симптоми, лікування

Раптове відчуття, наче земля йде з-під ніг, знайоме майже кожному. Ви різко встаєте з ліжка, і все навколо починає обертатися. Або ж після довгого дня на роботі голова стає важкою, а навколишні предмети ніби колихаються. Коли крутиться голова, звичайні дії стають складними, а іноді — навіть небезпечними. Запаморочення може виникати з різних причин: від безневинної втоми до серйозних захворювань. Важливо розуміти, чому виникає такий стан, що робити при запамороченні та коли звертатися до лікаря. Ми розглянемо основні причини, симптоми та методи боротьби з цим неприємним відчуттям, щоб ви знали, як допомогти собі або близьким.

Що таке запаморочення і чому воно виникає

Запаморочення — це відчуття втрати рівноваги або нестійкості, що супроводжується ілюзією руху навколишнього середовища чи самої людини. Наш мозок отримує інформацію про положення тіла в просторі з трьох основних джерел: вестибулярного апарату внутрішнього вуха, зору та пропріорецепторів (датчиків положення тіла в м’язах та суглобах). Якщо сигнали з цих джерел не узгоджуються, виникає запаморочення.

Причини запаморочення різноманітні: від простої зміни положення тіла до серйозних порушень роботи внутрішніх органів. Коли крутиться голова, це може бути тимчасовим станом чи симптомом захворювання, що потребує медичного втручання. Вестибулярний апарат працює як точний вимірювальний прилад, і навіть незначні порушення його роботи можуть спричинити гостре запаморочення.

Як проявляється запаморочення

Запаморочення може проявлятися по-різному: від легкого відчуття «пливучості» до сильного обертання навколишнього простору. Часто воно супроводжується додатковими симптомами: нудотою, блюванням, пітливістю, порушенням координації, шумом у вухах. Деякі люди відчувають, ніби вони падають або провалюються, інші — ніби кімната обертається навколо них. Запаморочення може тривати від кількох секунд до годин або днів, залежно від причини.

Типи запаморочення: справжнє та несправжнє

Медики розрізняють два основні типи запаморочення. Справжнє (вестибулярне) — коли ви відчуваєте, що предмети обертаються навколо вас або ви самі обертаєтесь. Це вертиго, яке найчастіше пов’язане з порушеннями внутрішнього вуха. Несправжнє запаморочення — відчуття нестабільності, слабкості, ніби ви от-от знепритомнієте. Такий стан часто виникає через проблеми з серцево-судинною системою, низький тиск або рівень цукру в крові.

Основні причини, чому крутиться голова

Коли раптово крутиться голова, важливо зрозуміти причину цього стану. Для одних це може бути тимчасовою реакцією на зміну положення, для інших — симптомом серйозного захворювання. Запаморочення рідко виникає саме по собі, частіше воно є сигналом про збій в роботі організму.

Більшість випадків, коли крутиться голова, пов’язані з проблемами вестибулярного апарату, судинними порушеннями, гормональними змінами, неврологічними захворюваннями або психологічними факторами. Зрозуміти причину запаморочення — перший крок до правильного лікування. Розглянемо найпоширеніші фактори, що можуть спричинити цей стан.

Внутрішнє вухо та вестибулярний апарат

Вестибулярний апарат внутрішнього вуха відповідає за відчуття рівноваги. Проблеми в цій зоні часто викликають гостре запаморочення. Доброякісне пароксизмальне позиційне запаморочення виникає через зміщення кристалів у внутрішньому вусі. Хвороба Меньєра, запалення лабіринту (лабіринтит) також спричиняють інтенсивне вертиго. Ці стани особливо проявляються при зміні положення голови.

Низький тиск (гіпотонія) та інші судинні порушення

Коли артеріальний тиск падає нижче 90/60 мм рт. ст., мозок може отримувати недостатньо кисню. Це призводить до запаморочення, особливо при різкому вставанні. При якому тиску крутиться голова найчастіше? Саме при гіпотонії. Ортостатична гіпотензія, атеросклероз судин, аритмії також порушують нормальне кровопостачання мозку, викликаючи відчуття нестабільності та запаморочення.

Гормональні зміни: вагітність, ПМС, менопауза

Організм жінки при вагітності переживає значні гормональні перебудови. Зміни рівня естрогену та прогестерону розширюють судини, знижують тиск і можуть викликати запаморочення, особливо в першому триместрі. Подібні симптоми виникають при передменструальному синдромі та під час менопаузи. Гормональні зміни впливають на водно-сольовий баланс і тонус судин, що часто призводить до відчуття, що крутиться голова.

Неврологічні захворювання (мігрень, розсіяний склероз)

Мігрень — не просто головний біль, а комплексний неврологічний розлад. Вестибулярна мігрень супроводжується інтенсивним запамороченням навіть без головного болю. При розсіяному склерозі ураження нервових шляхів порушує передачу імпульсів від вестибулярного апарату до мозку. Інсульт, особливо в ділянці мозочка, також часто проявляється раптовим запамороченням і розладами координації.

Запаморочення через стрес і перевтому

Тривалий стрес активує симпатичну нервову систему, що змінює тонус судин і може викликати запаморочення. Гіпервентиляція під час панічної атаки знижує рівень вуглекислого газу в крові, спричиняючи звуження судин мозку. Хронічна перевтома, недосипання, емоційне виснаження також порушують нормальну роботу вестибулярної системи, викликаючи відчуття, що крутиться голова.

Запаморочення у різних групах людей

Запаморочення по-різному проявляється та має різні причини залежно від віку та статі. У жінок цей стан часто пов’язаний з гормональними змінами, у літніх людей — з віковими змінами судин та нервової системи, а у дітей причини можуть бути цілком іншими.

Кожна вікова група має свої особливості, які впливають на частоту, інтенсивність та характер запаморочення. Розуміння цих відмінностей допомагає правильно оцінити ситуацію та визначити відповідну стратегію лікування. Розглянемо особливості запаморочення у різних групах людей та що робити при появі таких симптомів.

У жінок: вагітність, гормональні коливання

У жінок запаморочення часто пов’язане з гормональними циклами. Під час вагітності крутиться голова через зниження тиску та розширення судин. Прогестерон розслабляє гладку мускулатуру, включно зі стінками судин. Під час менструації та менопаузи коливання рівнів естрогену та прогестерону впливають на внутрішнє вухо, спричиняючи запаморочення. Анемія, поширена у жінок репродуктивного віку, також знижує постачання кисню до мозку.

У літніх людей: вікові зміни

Хронічне запаморочення у літніх часто має комплексні причини. З віком погіршується кровопостачання мозку через атеросклероз, жорсткість артерій, серцеві захворювання. Дегенеративні зміни внутрішнього вуха та мозочка порушують роботу вестибулярної системи. Поліпрагмазія (одночасний прийом багатьох ліків) підвищує ризик запаморочення через побічні ефекти та взаємодію препаратів. Літнім людям особливо важливо звертатися до лікаря при частих епізодах, коли крутиться голова.

У підлітків та дітей

У дітей та підлітків запаморочення часто пов’язане з вегетосудинною дистонією — функціональним розладом регуляції тонусу судин. Швидкий ріст, гормональні зміни в пубертаті, стреси через навчання порушують стабільність вегетативної нервової системи. Анемія, особливо у дівчаток-підлітків, також провокує запаморочення. Удар по голові або травма можуть викликати посттравматичне запаморочення, яке потребує негайної медичної допомоги.

З якими симптомами треба бути обережним

Хоча більшість випадків запаморочення не становлять серйозної загрози, деякі комбінації симптомів потребують негайної медичної допомоги. Важливо відрізняти безпечне тимчасове запаморочення від потенційно небезпечних станів, які можуть вказувати на інсульт, черепно-мозкову травму чи інші загрозливі стани.

Головний біль і запаморочення разом можуть бути ознакою серйозних проблем, особливо якщо вони виникли вперше або змінили свій характер. Уважно слідкуйте за супутніми симптомами, які можуть допомогти визначити, чи потрібна термінова медична допомога.

Тривожні симптоми

Звертайте особливу увагу, якщо запаморочення супроводжується такими симптомами:

• Раптовий сильний головний біль, який виникає вперше
• Порушення мовлення, затуманення зору, двоїння в очах
• Слабкість або оніміння в руці, нозі або одній стороні тіла
• Неможливість встати або ходити через сильне запаморочення
• Втрата свідомості або знепритомнення
• Судоми або неконтрольовані рухи кінцівок

Коли викликати швидку допомогу

1. Запаморочення після травми голови чи шиї, особливо з нудотою та блюванням
2. Різкий початок сильного запаморочення з порушенням координації
3. Запаморочення з болем у грудях, серцебиттям або задишкою
4. Запаморочення у людини з цукровим діабетом, особливо при порушенні свідомості
5. Запаморочення у вагітної жінки в третьому триместрі з головним болем

Симптоми, що свідчать про серйозне захворювання

Особливо небезпечне запаморочення, що супроводжується нерівномірними зіницями, сплутаною свідомістю, високою температурою. Ці симптоми можуть вказувати на менінгіт, енцефаліт або суб- або епідуральну гематому. Постійне запаморочення, що посилюється з часом, особливо з порушенням слуху або шумом у вухах, може свідчити про акустичну неврому. Якщо крутиться голова на тлі підвищеного артеріального тиску — це може бути ознакою гіпертонічного кризу.

Що можна зробити самостійно при запамороченні

У момент, коли крутиться голова, важливо знати прості методи самодопомоги, які можуть полегшити стан. Більшість епізодів запаморочення проходять самостійно, проте правильні дії допоможуть швидше відновити рівновагу та запобігти падінню чи травмуванню.

Перша допомога при запамороченні зазвичай доступна кожному без спеціальних навичок чи обладнання. Головне — зберігати спокій та діяти послідовно. Розглянемо, що робити при запамороченні, як діяти у критичний момент та які методи можуть допомогти полегшити симптоми.

Як діяти у момент запаморочення

Якщо раптово крутиться голова, негайно сядьте або ляжте, щоб запобігти падінню. Знайдіть стабільну опору та зафіксуйте погляд на нерухомому предметі — це допоможе мозку переналаштуватися. Дихайте глибоко та повільно, зменшуючи тривогу, яка посилює запаморочення. Уникайте різких рухів головою. Якщо запаморочення виникло внаслідок різкого вставання, сядьте і повільно опустіть голову між коліна — це посилить приплив крові до мозку.

Дихальні вправи та вправи для відновлення балансу

• Альтернативне дихання: Закрийте праву ніздрю великим пальцем, вдихніть через ліву, потім закрийте ліву і видихніть через праву. Повторіть 5-10 разів
• Вправа Еплі: Сядьте на ліжко, поверніть голову на 45° вправо, швидко ляжте, залишаючись у такому положенні 30 секунд. Поверніть голову вліво на 90°, зачекайте 30 секунд. Поверніться на лівий бік і дивіться вниз 30 секунд
• Вправа для нормалізації тиску: В положенні сидячи повільно нахиляйте голову до правого плеча, потім до лівого. Повторіть 5 разів
• Балансування: Стоячи біля стіни для опори, повільно піднімайтеся на носки і опускайтеся на п’яти 10 разів

Народні методи допомоги

Імбирний чай ефективно зменшує нудоту, часто супутню запамороченню. Заваріть невеликий шматочок кореня імбиру або половину чайної ложки порошку в склянці гарячої води. М’ятний чай також заспокоює вестибулярну систему. Для запобігання зневодненню, яка може спричиняти запаморочення, пийте воду невеликими ковтками. Компрес з холодної води на лоб і шию допомагає звузити розширені судини, особливо при запамороченні через спеку або низький тиск.

Чого НЕ можна робити при нападах запаморочення

Коли крутиться голова, деякі дії можуть погіршити стан або навіть стати небезпечними. Під час нападу запаморочення важливо не лише знати, що робити, але й уникати того, що може посилити симптоми або призвести до травми.

Запаморочення порушує вашу здатність до координації рухів та оцінки положення в просторі. В такому стані спроба виконувати звичайні дії може мати непередбачувані наслідки. Розглянемо основні обмеження та заборони, які варто пам’ятати, коли ви відчуваєте запаморочення.

Не намагайтеся керувати автомобілем або іншими транспортними засобами, якщо відчуваєте запаморочення — це надзвичайно небезпечно. Уникайте різких змін положення голови та тіла, які можуть посилити симптоми. Не вживайте алкоголь, який погіршує рівновагу та посилює дегідратацію. Уникайте спусків сходами без опори та підйому на висоту.

Не приймайте ліки без консультації з лікарем, особливо заспокійливі, які можуть посилити запаморочення. Не ігноруйте тривалі або повторювані напади запаморочення — це може бути симптомом серйозного захворювання. Якщо крутиться голова регулярно, обов’язково зверніться до лікаря замість самолікування.

Коли потрібно звертатися до лікаря

Хоча більшість випадків запаморочення минають самостійно, деякі ситуації потребують професійної медичної допомоги. Регулярне або тривале запаморочення, особливо з додатковими симптомами, має стати приводом для візиту до лікаря. Раннє діагностування може запобігти розвитку серйозних ускладнень.

Якщо крутиться голова вперше у житті, особливо після 60 років, це потребує обов’язкового обстеження. Невідкладне звернення по медичну допомогу необхідне при запамороченні з порушеннями зору, слуху, мовлення або координації — ці симптоми можуть вказувати на інсульт. Запаморочення після травми голови, шиї або спини завжди потребує негайної оцінки лікаря.

Консультація необхідна, якщо запаморочення супроводжується непритомністю, сильним головним болем, проблемами з диханням або серцебиттям. Хронічне запаморочення у літніх людей, особливо на тлі прийому кількох препаратів, також потребує медичної оцінки. Коли запаморочення заважає щоденній активності або супроводжується падіннями — це серйозний привід звернутися до лікаря.

Як діагностують причину запаморочення

Діагностика причин запаморочення часто нагадує детективне розслідування, адже симптом може бути пов’язаний з десятками різних станів та захворювань. Лікарі використовують комплексний підхід, починаючи з детального опитування та фізикального огляду, а потім переходячи до специфічних тестів та обстежень.

Точне визначення того, чому крутиться голова, допоможе призначити ефективне лікування. Різні причини запаморочення потребують абсолютно різних підходів до терапії, і те, що допомагає при одному стані, може бути неефективним або навіть шкідливим при іншому. Тому важливо пройти повне обстеження та встановити правильний діагноз.

Які обстеження проходять пацієнти

Роль ЛОРа, невролога, терапевта

ЛОР-лікар (отоларинголог) проводить детальне обстеження вуха, оцінюючи стан середнього та внутрішнього вуха, виконує перевірку слуху та вестибулярні тести. Він діагностує проблеми лабіринту, хворобу Меньєра, вестибулярний неврит. Невролог визначає неврологічний статус, оцінює рефлекси, координацію, чутливість. Він виявляє зв’язок запаморочення з неврологічними захворюваннями: мігренню, інсультом, розсіяним склерозом, пухлинами.

Терапевт оцінює загальний стан здоров’я, аналізує показники тиску, пульсу, досліджує серцево-судинну систему. Він виявляє системні причини запаморочення: анемію, гіпотонію, аритмії, електролітні порушення. При необхідності пацієнта направляють до ендокринолога (при підозрі на діабет або проблеми щитоподібної залози) або кардіолога (при проблемах з серцем). Комплексний підхід дозволяє встановити точну причину, чому крутиться голова.

Методи лікування запаморочення

Успішне лікування запаморочення залежить від точного визначення причини. Терапія може включати медикаменти, фізичні вправи, зміну способу життя або поєднання цих методів. Стратегія лікування завжди індивідуальна і враховує особливості конкретного випадку.

Важливо розуміти, що універсального методу лікування запаморочення не існує. Те, що ефективно при одній причині, може бути неефективним або навіть шкідливим при іншій. Саме тому самолікування при регулярних нападах, коли крутиться голова, може бути небезпечним. Розглянемо основні методи лікування, які застосовують спеціалісти залежно від причини запаморочення.

Медикаментозна терапія

При вестибулярних розладах призначають вестибулолітики (бетагістин), які нормалізують роботу внутрішнього вуха та зменшують інтенсивність запаморочення. Протинудотні препарати (метоклопрамід) допомагають контролювати нудоту та блювання, що супроводжують запаморочення. При недостатності мозкового кровообігу застосовують препарати, що покращують кровопостачання мозку (вінпоцетин, пентоксифілін). Якщо крутиться голова через низький тиск, можуть призначати препарати, що підвищують тонус судин. При запамороченні внаслідок тривоги використовують м’які седативні засоби.

Фізіотерапія та вправи

Вестибулярна реабілітація — спеціальний комплекс вправ, що тренує мозок адаптуватись до сигналів внутрішнього вуха. Ці вправи особливо ефективні при хронічному запамороченні після вестибулярного невриту. Маневр Еплі та інші репозиційні маневри допомагають при доброякісному пароксизмальному позиційному запамороченні, повертаючи зміщені отоліти на місце. Фізична терапія та вправи на рівновагу зміцнюють м’язи, покращують поставу та координацію, знижуючи ризик падінь, особливо у літніх людей.

Психотерапія при психогенних причинах

Когнітивно-поведінкова терапія ефективна при психогенному запамороченні, пов’язаному з тривожними розладами та панічними атаками. Вона допомагає змінити реакцію на тривожні думки та фізичні відчуття. Релаксаційні техніки, медитація, дихальні вправи зменшують рівень стресу, який може бути причиною запаморочення. Біофідбек дозволяє пацієнтам навчитися контролювати фізіологічні процеси, такі як частота серцевих скорочень та напруження м’язів, знижуючи імовірність того, що крутиться голова внаслідок стресової реакції.

Профілактика запаморочення: що варто знати

Запобігти запамороченню часто легше, ніж лікувати його наслідки. Профілактичні заходи особливо важливі для людей, які вже мали епізоди, коли крутиться голова. Прості зміни у повсякденному житті можуть значно знизити частоту та інтенсивність нападів запаморочення.

Важливо пам’ятати, що профілактика запаморочення — це комплекс заходів, а не окрема дія. Поєднання здорового способу життя, контролю хронічних захворювань та розуміння власних тригерів дає найкращі результати в запобіганні епізодам запаморочення.

Здоровий спосіб життя

Регулярне помірне фізичне навантаження зміцнює вестибулярну систему та покращує координацію. Починайте з простих вправ на рівновагу, поступово збільшуючи навантаження. Достатнє споживання води запобігає дегідратації, яка часто спричиняє запаморочення. Пийте не менше 1,5-2 літрів води щодня, особливо в спеку. Збалансоване харчування з достатньою кількістю мікроелементів (особливо магнію, заліза) та регулярний режим сну підтримують нормальну роботу нервової системи та запобігають станам, коли крутиться голова.

Контроль хронічних хвороб

Регулярно перевіряйте артеріальний тиск при гіпертонії або гіпотонії — коливання тиску часто спричиняють запаморочення. Дотримуйтесь призначеного лікування та контролюйте рівень цукру в крові при діабеті, адже гіпоглікемія може викликати запаморочення. При захворюваннях серця та судин важливо контролювати холестерин та приймати препарати для підтримки нормального кровообігу. Людям з вестибулярними порушеннями рекомендуються регулярні профілактичні курси лікування для запобігання рецидивам.

Уникнення тригерів

Визначте свої індивідуальні тригери запаморочення: це можуть бути певні положення голови, різкі рухи, перебування на висоті, їзда в транспорті. Знаючи їх, ви можете адаптувати свою поведінку. Обмежте вживання кофеїну, алкоголю та нікотину, які впливають на судини мозку. Поступово змінюйте положення тіла: вставайте з ліжка повільно, спочатку сядьте, потім підведіться. Коректна робота за комп’ютером та обмеження часу з гаджетами захищають від втоми очей, яка може спричинити запаморочення.

Підсумки: як жити без запаморочення

Коли крутиться голова, це не лише неприємно, але й може суттєво обмежувати повсякденне життя. Проте у більшості випадків запаморочення можна ефективно контролювати або повністю позбутися, якщо правильно визначити причину та застосувати відповідне лікування.

Пам’ятайте, що запаморочення — це симптом, а не діагноз. Важливо не ігнорувати повторювані епізоди, особливо якщо вони супроводжуються іншими симптомами. Своєчасне звернення до лікаря дозволить виявити причину та запобігти можливим ускладненням.

Застосовуйте прості методи профілактики: підтримуйте водний баланс, повільно змінюйте положення тіла, практикуйте вправи для тренування вестибулярного апарату. Якщо вам призначили лікування — дотримуйтесь його. З правильним підходом більшість людей можуть повністю контролювати симптоми запаморочення та вести повноцінне активне життя.

Олена Ковальчук

Пишу про все, що надихає та змушує задуматися. Маю журналістську освіту та багато років досвіду у створенні пізнавальних матеріалів. Захоплююсь наукою, культурою та історіями успіху. Шукаю цікаве в усьому, аби ділитися знаннями, які допомагають відкривати нові горизонти, бачити красу світу та отримувати корисні поради для життя.